Rimedi per dormire: 7 rimedi naturali per dormire bene

La notte ti appare come una barriera insormontabile? Soffri di insonnia e ogni volta addormentarsi si rivela un’impresa titanica? Non preoccuparti, perché la natura offre davvero tantissimi rimedi a questo tuo problema. Per questo motivo, lascia sempre perdere i farmaci: imbottirti di pillolone e di sonniferi ti farà cadere in uno stato catatonico privo di reale riposo, dunque impedirà al tuo corpo di svolgere le sue normali funzioni di ripristino, e anzi provocherà spiacevoli effetti collaterali. Come potrai, dunque, addormentarti come un ghiro facendoti cullare dal tuo letto? Vediamo insieme 7 rimedi naturali per dormire bene!

1. Rilassati con erbe naturali e infusi

Madre Natura è un autentico shop di prodotti naturali, completamente privi di conseguenze e perfetti per favorire il sonno. Se vorrai abbandonarti all’oblio della notte senza colpo ferire, dunque, ti basterà sapere quali sono le erbe e gli infusi migliori per dormire bene. Io ti consiglio innanzitutto la Valeriana: un’erba perfetta per ammorbidire l’ansia e per raggiungere uno stato di totale tranquillità. E non è un caso che si tratti della pianta maggiormente utilizzata da chi soffre d’insonnia, dato che è possibile realizzare degli infusi molto saporiti e facili da preparare. Infine come non citare la favolosa Camomilla, autentica principessa alla corte di Morfeo?

2. Spazza via l’ansia con la meditazione

Spesso la causa della tua insonnia è dovuta ad uno stato d’ansia persistente, che tende a manifestarsi soprattutto prima di andare a dormire. Se vorrai evitare di stressare ulteriormente il tuo cervello, rimboccandogli degnamente le coperte, potrai farlo attraverso la meditazione e lo Yoga. Assicurati, però, di prendere questo esercizio come abitudine quotidiana: più rinforzerai il tuo spirito, più imparerai ad incanalare le tue energie nel modo corretto, sfruttandole anche per addormentarti.

3. Impara la tecnica della visualizzazione

Forse non lo sai, ma il cervello è un organo che non riposa mai veramente. Anche quando dormi, infatti, la mente produce immagini a ripetizione, soprattutto durante la fase REM. Perché non provi a facilitarle il compito attraverso la tecnica della visualizzazione? Impara a gestire il flusso delle immagini prima di addormentarti, visualizzando qualcosa che ti faccia rilassare. La conta delle pecorelle con me non ha mai funzionato, ma posso assicurarti che la tecnica di base ha un suo perché!

4. Rilassati con un bel bagno

Se soffri d’insonnia, prima di andare a dormire, rilassati sempre con un bel bagno caldo. Il motivo? L’acqua calda aumenta la tua temperatura corporea e aiuta il cervello ad innescare i meccanismi del sonno. Inoltre, il bagno caldo rilassa anche la muscolatura e scioglie ogni residuo di tensione accumulata durante la giornata. E poi, diciamocela tutta: andare a dormire puliti e profumati è tutta un’altra storia!

5. Usa l’incenso o gli oli essenziali

Il sonno è sempre frutto di un insieme di fattori: anche quando sei addormentato, i tuoi 5 sensi sono vigili e pronti a comunicare al tuo cervello qualsiasi tipo di sensazione. Per questo motivo, uno dei migliori consigli che posso darti è immergere la tua camera da letto in un delizioso odore, che potrai ottenere bruciando dell’incenso, oppure vaporizzando oli essenziali come la lavanda.

6. Fai esercizio fisico

L’esercizio fisico è un potente sonnifero naturale, in quanto ti aiuta ad eliminare le tossine tramite il sudore e a raggiungere uno stato mentale di completo relax. Assicurati, però, di non fare mai sport a ridosso della dormita, a causa dell’adrenalina. In quest’articolo trovi tutti i consigli su come fare sport grazie a un programma di allenamento efficace che puoi fare direttamente a casa tua.

7. Stop alle sigarette

Fumare fa male alla salute, a più livelli. E anche se forse non lo sai, il fumo inibisce anche la fase del sonno, provoca una respirazione difficoltosa, lascia un saporaccio in bocca e dunque stimola negativamente i sensi durante la notte. Se sei un fumatore incallito sappi che può esserci una correlazione tra sigarette e la tua insonnia, se già non avessi abbastanza ragioni per smettere…